Perché bere acqua è così importante
Cosa fa l’acqua nel tuo corpo, quanta te ne serve – e quando diventa troppa.
L’acqua – l’alimento più importante
Un adulto è composto per circa il 60 % da acqua. Trasporta i nutrienti, regola la temperatura corporea, protegge le articolazioni ed elimina le scorie attraverso i reni. Già una perdita del 2 % si fa sentire su concentrazione e prestazioni.
Cinque buoni motivi per bere di più
Quanta acqua al giorno?
Come regola generale, da 30 a 35 ml per chilo di peso corporeo. Quanto serve davvero a te dipende da questi fattori:
Si può bere troppo?
Sì, ma è raro. Bere moltissimo in poco tempo – grosso modo più di un litro all’ora per diverse ore – può abbassare pericolosamente il livello di sodio nel sangue.
Dimagrire con l’acqua
L’acqua non ha calorie e riempie lo stomaco. Un bel bicchiere prima del pasto può aiutarti a mangiare porzioni più piccole. Sostituire le bevande zuccherate con l’acqua ti fa risparmiare le loro calorie. Per perdere peso, però, contano l’alimentazione e l’attività fisica nel loro insieme.
Come riconoscere la disidratazione
Informazioni generali, non un consiglio medico. In caso di malattie cardiache o renali, gravidanza o quantità di liquidi prescritta, segui il consiglio del tuo medico.