Tutto sul tuo equilibrio idrico
Cosa significa idratazione, come leggere il tuo livello e quali bevande aiutano davvero.
Il tuo equilibrio idrico
Ogni giorno perdi circa 2,5 litri d’acqua – attraverso respiro, pelle, urina e digestione. Circa un litro rientra con il cibo; il resto devi berlo. Quando il bilancio è in pari, il tuo equilibrio idrico è sano.
Che cos’è, in fondo, l’idratazione?
L’idratazione descrive quanto bene il tuo corpo è rifornito di liquidi. Essere ben idratati significa che cellule, sangue e tessuti hanno abbastanza acqua per funzionare in modo affidabile.
Come leggere il tuo livello di idratazione
Il test più semplice è il colore della tua urina. Giallo chiaro è l’ideale – più è scura, più urgentemente dovresti bere.
Di quanti liquidi hai bisogno?
I fattori chiave – esattamente quelli che chiede il nostro calcolatore:
Le bevande giuste
Informazioni generali, non un consiglio medico. In caso di malattie cardiache o renali, gravidanza o quantità di liquidi prescritta, segui il consiglio del tuo medico.