Quanta acqua bisogna bere?
Il calcolatore del fabbisogno idrico calcola in modo affidabile il vostro fabbisogno idrico individuale.
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Età:
20 Anni
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70 kg
Quanta acqua bisogna bere davvero?
Vi aiutiamo a calcolare il vostro fabbisogno idrico giornaliero utilizzando una formula che calcola il vostro fabbisogno idrico individuale in base all'età, al peso corporeo, al sesso e ad altri fattori.
Il vostro fabbisogno di liquidi
Per saperne di più sulle vostre esigenze di idratazione
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Una persona su due beve troppo poca acqua
I risultati scioccanti di uno studio di un istituto berlinese commissionato da SodaStream® dimostrano la scarsa conoscenza delle proprie esigenze idriche. Lo studio ha intervistato più di 1.000 tedeschi sul loro consumo di acqua
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Meno del necessario
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bere troppo poco
Quanta acqua devo bere ogni giorno?
Il calcolatore del fabbisogno idrico vi aiuta in questa domanda. Il calcolatore del fabbisogno idrico calcola il fabbisogno ottimale di liquidi e chiarisce quindi la questione della quantità di liquidi realmente necessaria al giorno. Il valore calcolato comprende anche l'assunzione di acqua attraverso il cibo.
Ci sono molti fattori che influenzano il fabbisogno idrico giornaliero di una persona. Il nostro calcolatore vi aiuta quindi a rispondere alla domanda "Quanto devo bere ogni giorno" utilizzando il maggior numero di fattori possibile.
Tra le altre cose, utilizziamo i seguenti fattori che influenzano il fabbisogno idrico giornaliero di una persona:
- Le stagioni e la relativa temperatura esterna.
- Il livello di idratazione individuale, perché ogni corpo consuma e richiede quantità diverse di acqua.
- Attività sportive.
- Abitudini alimentari.
Trova una risposta alla domanda: Quanto devo bere?
Il consumo di acqua dei tedeschi viene rapidamente trascurato e spesso semplicemente dimenticato nella stressante vita quotidiana e soprattutto dalle persone anziane. Molti non riescono a capire quanta acqua sia effettivamente necessaria al loro organismo ogni giorno.
- il 48% degli intervistati non beve la quantità minima di 1,5 litri al giorno.
- Il 20% ha dichiarato di bere solo 1 litro d'acqua al giorno.
- Il 5% arrivava addirittura a meno di 0,5 litri di acqua al giorno.
Per la salute, è di grande importanza che il corpo umano sia rifornito di molta acqua nel corso della giornata. Disturbi fisici, crisi emotive e aumento di peso sono solo alcune delle numerose conseguenze di una piccola ma costante mancanza d'acqua.
Questi cinque consigli vi aiuteranno a bere più acqua ogni giorno
- Avere sempre a portata di mano la quantità d'acqua raccomandata.
- Bere qualcosa ogni mezz'ora anche se non si ha sete.
- Il consumo di acqua è molto individuale e può variare di mese in mese. Si raccomanda pertanto un ricalcolo dopo le modifiche della dieta e la perdita di peso.
- L'acquisto di una borraccia portatile e riutilizzabile. (ad esempio questo)
- Piccoli promemoria, sotto forma di piccole note o notifiche sullo smartphone, possono aiutare a cambiare le abitudini di consumo. È meglio bere piccole quantità d'acqua ogni ora!